球速アップと三角筋

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球速アップはすべてのピッチャーが目指す大きな目標だと思います。

ヤフー知恵袋でこんな質問をしているピッチャーもいます。
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1011085800
 

Q
野球球速アップをしたくて今まで三角筋を鍛えてきたのですが、三角筋を鍛えると球速アップするって本当ですか?その他にはどこの筋肉を鍛えればいいんでしょうか?ご存じの方、教えて下さい。

寄せられた回答のひとつです。

A.
三角筋ばかり鍛えるすぎると球速は落ちます。
巨人にいた某投手はこれをやって失敗しています。


インナーマッスルも含め、全身をバランスよく鍛えないと意味がありません。

ホークスの神内投手が一昨年あたりに急速アップのため肉体改造に取り組みましたが、どこかを重点的にという感じは無く、全体的に鍛え上げられていました。


また、首周りなんかは格闘家みたいにたくましくなっていましたが、投球フォームのしなやかさは全く失われていませんでした。

筋肉を鍛えることも重要ですが、全身をバランスよく鍛えることと、筋肉のしなやかさを失わない事が重要です。

しなやかさを失ってしまったら、同じたくましい体でも飛躍的に成長できた神内投手ではなく、ケガばかりでパフォーマンスが上がったのか下がったのか分からない清原選手のようになってしまいます。

でも考えてみてください。体が折れそうなほど細い岩隈投手でも150キロ以上のボールを投げるんです。
最近では速い球を投げる時に筋肉は必要以上あったら邪魔だという評論家もいるくらいです。

日本シリーズMVP岸孝之投手も細い細い体ですね。

球速アップのために筋力トレーニングをする場合は膨大な知識か優秀なトレーナーが必要です。
自己流で特定の筋肉ばかり鍛えると、パフォーマンスの向上につながらない事がほとんどです。


ただ、ひとついえるのはインナーマッスルだけは鍛えてください。
ダイエーホークスが和田投手と新垣投手を獲得したとき、インナーマッスルのケアとトレーニング法を教えるためだけのためにインナーマッスルの権威がいる病院に入院させました。
そのくらい大事です。


インナーマッスルは肩周りも重要ですが、股関節周りも忘れずに鍛えましょう。

あとは、肘や体の使い方を見直してみるのが一番早い方法です。
プロ野球選手の肩、肘の使い方を参考にしてみてください。


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